HŰTSD LE MAGAD A MELEGBEN

Mi okozza a meleg miatti izzadást?

Amikor a testünk felmelegszik, izzadunk, hogy lehűtsük magunkat. Ez testünk normális folyamata, hőszabályozásnak hívják.

Ha a hőmérséklet nő, eltarthat egy ideig, míg a testünk alkalmazkodik hozzá, ezért a szokásosnál többet izzadhatsz, mivel a tested keményebben dolgozik azért, hogy lehűljön.

Hogyan hűtsd le magad a melegben

Itt olvashatsz pár tippet arra az esetre, ha nagyon meleged van:

• Gondoskodj megfelelő folyadékbevitelről. Minél jobban hidratálod magad, a tested annál hatékonyabban tud lehűlni. Igyál vizet – nem szénsavas, és nem alkoholos italt, mert azok kiszárítanak.
• Ha nem akarsz felmelegedni testmozgás közben, ne a legmelegebb órákban eddz. Ha a szabadban kell testmozgást végezned, kora reggel csináld, amikor alacsonyabb a hőmérséklet.
• Viselj könnyű, világos színű, természetes anyagból, pamutból vagy vászonból készült ruhákat, ezeken keresztül tud levegőzni a bőröd, el tud párologni az izzadságod és le tudsz hűlni.
• Mindennap kb. negyed litert izzadunk ki a lábainkból, ezért, ha teheted, viselj szandált vagy papucsot, hogy a lábizzadság elpárologhasson. Tippek a lábbelikre >
• Tegyél a nyitott ablak elé ventilátort, hogy bevezesse a levegőt a szoba belsejébe. Egész nap tartsd lehúzva a redőnyt vagy függönyt, hogy a lakásod ne melegedjen fel, amíg te távol vagy.
• A fűszeres ételektől jobban izzadunk, de ez a hőségben kapóra jöhet, hiszen az izzadással jobban le tudunk hűlni. Ugyanez érvényes a forró italokra, de a tea és kávé mellé igyál sok vizet, mert a koffein kiszárít.
• Ha gyorsan le akarsz hűlni, tartsd a csuklódat a hideg vizes csap alá, vagy tarts egy vizes spray-t a hűtőben, amivel gyorsan arcon spriccelheted magad.
• Tarts nedves kendőket a táskádban, hogy felfrissíthesd a kezeidet, arcodat és a nyakadat, ha meleged van vagy megizzadtál.
• Ha a melegben fokozottan izzadsz, próbálj ki egy nagyhatékonyságú izzadásgátlót, mint például a Rexona Maximum Protection.
• Éjszaka úgy tarthatod hűsen magad, hogy megmosod hideg vízben a lábad, vagy hűsítő zuhanyt veszel lefekvés előtt – különösen, ha éjszaka meleged szokott lenni, vagy ha éjjel izzadni szoktál.
• Ha hajlamos vagy az éjszakai izzadásra, próbáld ki, hogy a párnahuzatot vagy lepedőt a nap folyamán műanyag zsákba téve a hűtőbe teszed. Lefekvés előtt kiveszed, megágyazol vele és garantáltan hűsen tart, amíg elalszol.